电脑族上班族养目护眼秘笈

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2018-10-27

  在古代▓,人们就非常重视眼睛的保护▓▓。

通过历代的实践和摸索▓,总结出了保护眼睛的有效方法。   中医养生:电脑族上班族养目护眼秘笈  以下养目护眼的4种方法▓,可有效缓解眼疲劳,改善视力▓,特别适用于经常阅读和写作▓、用电脑的上班族和中老年人▓▓。

  护眼方法一:远眺按摩法  每日晨起▓,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左▓▓,再从左到右各转5次▓,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定▓,用眼依次注视左▓▓、右▓、右上角、左上角▓、右下角▓、左下角▓,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

  护眼方法二:闭目放松法  静心闭目片刻▓,以两掌轻捂双眼▓▓,两肘支撑在桌子边沿▓,全身肌肉尽量放松▓▓,30秒钟后▓,睁眼闪眨多次。

每日做3-5次▓。

  护眼方法三:转动眼球法  坐在床边或椅上,双目向左转5圈▓,平视前方片刻▓▓▓,再向右转5圈▓。

每日早晚各做一次▓。

  护眼方法四:全身调理法  养目护眼还在于全身的调理▓▓▓,如饮食▓▓、营养、睡眠▓、锻炼▓▓、情绪等方面▓▓。

眼睛的健康还受到环境的影响▓,如照明▓▓、辐射、噪音等▓。 日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物▓,同时避免强光照射。